Verkoudheid is een veelvoorkomende aandoening en wordt veroorzaakt door een virusinfectie. De symptomen van verkoudheid zijn onder andere niezen, hoesten, keelpijn, een verstopte of loopneus en vermoeidheid. Je kunt je er flink ellendig door voelen. Hier wil je natuurlijk zo snel mogelijk vanaf.
Hieronder staan enkele tips die kunnen helpen bij het verlichten van de symptomen en het versnellen van het herstelproces:
- Voldoende rust nemen: zorg voor voldoende slaap en rust gedurende de dag om het lichaam de kans te geven om te herstellen.
- Hydratatie: drink voldoende water, thee of vruchtensappen om het lichaam gehydrateerd te houden. Vermijd alcohol en cafeïnehoudende dranken, omdat deze dehydraterend kunnen werken.
- Neus spoelen: spoel je neus regelmatig met zout water om de neus te ontstoppen en de sinussen te verlichten. Dit kan worden gedaan met een netipot of een spuitje.
- Stomen: stomen kan helpen om de luchtwegen te openen en de sinussen te verlichten. Dit kan worden gedaan door een warme douche te nemen of door boven een kom heet water te hangen met een handdoek over het hoofd.
- Pijnverlichting: pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen kunnen helpen om de symptomen te verlichten, maar volg altijd de instructies op de verpakking en raadpleeg een arts als de symptomen aanhouden.
- Vitamine C: vitamine C kan helpen om het immuunsysteem te versterken en het lichaam te helpen bij het bestrijden van infecties. Het kan worden gevonden in citrusvruchten, bessen en groenten zoals paprika’s en broccoli.
Als de symptomen aanhouden of verergeren, raadpleeg dan altijd een arts.